(로버트 마우어) 아주 작은 반복의 힘 - 작게 더 작게

저자 : 로버트 마우어/ 옮긴이 : 장원철

출판사 : 스몰빅미디어

초판 발행일 : 2016년 3월 2일

1. 작게 계속하는 것에 관한 힘 

큰 목표 > 두려움 직면 > 대뇌피질 기능 저하 > 실패

작은 목표 > 두려움 우회 > 대뇌피질 기능 정상 > 성공 

이 책을 정확히 요약하자면 이 책에 적혀진 위의 2 문장이라 할 수 있을 것 같습니다. 저자는 이 방식을 '스몰 스텝 전략'이라고 이야기 합니다. 우리가 흔히 금연, 금주, 다이어트, 공부계획, 신년계획 등을 세울 때 저지르는 실수를 막을 수 있는 획기적인 대안인 셈입니다. 

어떤 것에 관심을 기울일수록, 더 많은 꿈을 꿀수록 더 많은 두려움이 솟아난다. 두려움을 당연하게 받아들이고, 야망을 품었을 때 자연스럽게 나타나는 신호로 이해하는 것이 희망을 유지하고 스스로와 세상을 더 낙관적으로 만들 수 있는 방법이다. 

이 책의 놀라운 점은 당장 제 일상 속에서 저질렀던 수많은 실수들의 가장 근본적인 공통점을 하나로 꿰고 있다는 것입니다. '일단 완전히 다른 '내'가 되려고 하는 것. 크게 도전해보려고 하는 것' 그리고 이런 도전들의 대부분은 하나같이 다 실패한 기억으로 점철되어 있다는 점에서 공감이 갑니다. 

작은 질문을 던지게 되면 편도체(방어반능을 통제하는 그 곳)는 조용히 잠들게 되고, 놀기 좋아하는 대뇌피질이 깨어나 질문을 흡수하고 마법과 같은 방식으로 창의적인 아이디어를 쏟아 내는 순간이 온다. 

평소 새로운 아이디어를 내려고 할 때 항상 크고 대단하며 혁신적인 것만 생각했던 경험이 참 많습니다. 예를 들어서, '우리 회사가 미국시장에서 내놓을 신규 제품은 어떤 것이 좋을까?'와 같은 질문입니다. 이런 질문들은 사실 굉장히 부담이 됩니다. 어디서부터 시작하는 것이 좋을지 모르게 됩니다. 책 속 설명들을 듣고 나면, 해야 할 것들이 보이는 것만 같습니다. 하나하나 목표와 질문들을 조각내고 싶은 생각이 들게 됩니다. 

처음에 시도했던 작은 변화가 어렵다면 그조차도 줄여야 한다. 진짜 목표는 이것이다. 작은 행동을 선택한 이유는 노력한다는 느낌조차 들지 않게끔 만들어 두려움을 우회하는 것이다. 행동이 쉬워야 뇌가 변화를 받아들일 준비가 된다. 장애물을 뛰어넘어 목표에 이르는 길은 이후의 일이다. 

무릎을 탁 치게 만듭니다. 운동하기 싫어하는 저로서는 단 30초라도 운동하는 시늉이라도 내는 것만으로도 충분하다는 말로도 위안이 됩니다. 

2. 저자 간단 소개

로버트 마우어 - 미국 UCLA 의과대학 교수

2016년도에 '두려움의 재발견'이라는 책을 신간으로 내놓았더군요.

3. 책의 구성

두괄식 구성으로 초반부터, 저자는 자신이 설명하려는 '스몰 스텝 전략'에 대해서 이론을 매우 쉽고 간단히 설명합니다. 

그 뒤에 질문 > 생각 > 행동 > 해결 > 보상 > 순간으로 이어지는 세밀한 전략들로 들어갑니다. 구성은 매우 명쾌하고 기억하기에도 쉽습니다. 

모든 파트들은 구체적인 예제와 함께 연구 결과가 적혀 있습니다. 이것들 모두 읽어볼만한 가치가 있습니다. 

4. 책과 관련된 토론 주제

1) 책 속에 나왔던 질문들에 대해서 이야기 나눠 봅시다. '내가 바라는 이상적인 이성은 어떤 모습일까?' '지금 당장 이상형의 남자로부터 받고 싶은, 작지만 배려가 담긴 행동은 어떤 것인가?' '백마 탄 왕자님이 한 달 안에 나를 찾아오리라 100퍼센트 확신한다면, 오늘 당장 나는 무엇을 바꿔야 하는가?' '이상형의 남자와 관심분야가 같다고 가정한다면 나는 어디서 그를 만나고 싶은가?' 

2) 현재 목표하는 일이 있으신가요? 그리고 그 목표를 이루기 위해서 할 수 있는 가장 작은 행동은 무엇인가요? 

5. 함께 읽거나 보면 좋을 콘텐츠

- 책 : 습관의 힘 (찰스 두히그가 쓴 이 책은 미묘하게 이 책의 주제와 닮은 구석이 있긴 합니다. 실제 방법론에 있어서는 아주 작은 반복의 힘이 더 세밀하지만요.) 

- 책 : 완벽한 공부법 (최근 나온 거의 모든 학습법은 이 책에 정리되어 있는 것 같긴 합니다. 아마 이 책의 내용도 완벽한 공부법에 일부 소개되어 있을 것으로 생각합니다.) 

- 책 : 두려움의 재발견 

6. 3줄 요약

- 이 책이 반복해서 이야기 하는 ‘스몰 스텝 전략’에 따라, 작은 행동은 더 작게, 그 걸 더 작게 하라고 반복해서 이야기합니다. 

- 어떤 습관을 새로 만들려고 할 때, 포기하게 만드는 ‘스트레스’를 무엇보다 중요하게 본다는 점이 흥미롭습니다. 

- 하지만 저자는 ‘스몰 스텝 전략’이 절대적인 것이 아니라는 것도 이야기합니다. ‘급진적인 혁신 전략’도 함께 공용하라고 설명합니다.